Омоложение лица: самая эффективная техника! Восточные способы сохранения молодости и достижения долголетия Даосская практика: «Перемещение небес»

Омоложение лица и всего организма теперь доступно каждому! Вы узнаете один из самых эффективных способов, как вернуть красоту и продлить молодость лица!

Существует много энергетических практик для омоложения лица, но одну из самых эффективных практик вы найдете в этой статье.

Как выполнять технику омоложения лица?

Ход упражнения:

1. Практик принимает позу уголка. Это вообще гениальная поза, поскольку относится к перевёрнутым позам, омывающим голову кровью. Однако спина остается прямая, а значит в этой позе можно дышать полным и даже ритмическим дыханием, ещё в ней можно держать мудры, повторять мантры.

Начинать нужно с нескольких минут, ежедневно прибавляя по минуте.

2. Для выполнения упражнения практикующий ложится у стены так, чтобы туловище находилось перпендикулярно стене, затем он медленно заводит ноги на стену, выпрямляет их и остается в этом положении.

Ягодицы могут вплотную прилегать к стене (это лучше), но могут находиться и на расстоянии, тогда угол между телом и ногами будет не прямой, а чуть шире.

Омоложение лица достигается за счёт крови, омывающей лицо и голову, и праны, поступающей в кровь от дыхания.

Как усилить эффект омоложения?

Есть один приём, позволяющий усилить эффект от практики, направленной на омоложение лица.

1. Для этого на вдохе практик представляет, что накапливает в области горла золотой свет, поступающий со вдохом из чистых слоев Астрала Земли. Также можно произносить некоторые мантры.

2. Выдыхая, практик представляет, что золотой свет стекает по горлу в небо, задерживается там на 2-3 секунды, а затем на выдохе направляется в лицо. Человек буквально ощущает, что энергия течёт по коже, омывая лицо снаружи, и внутри головы, выходя на поверхность лица в разных точках.

Затем энергия опять входит в лицо в определённых точках и скользит назад – за уши, выше лба по волосам, к затылку и сама распределяется по каналам тела.

3. Затем практикующий вновь делает вдох с которым вдыхает новую золотистую энергию Земли, которую затем сосредотачивает в области горла, и круг повторяется.

Энергия выходит из мельчайших точек тела и через другие точки возвращается обратно. Все лицо будто окутано энергетической сеткой. Тончайшие энергетические нити пронизывают кожу, наполняя ее энергией.

Если посмотреть на мякоть апельсина через увеличительное стекло, то можно увидеть, что она представляет собой тонкие дольки, широкие по середине и сужающиеся к концам. Практик представляет, что такие же дольки находятся под кожей, и в результате практики они напитываются энергией. Это дает мощный эффект в омоложении лица.

Как долго нужно находиться в позе уголка?

Практик начинает упражнение с нескольких минут и постепенно доводит время до двадцати минут. Технику можно выполнять 2 раза в день.

Как заканчивают упражнение по омоложению лица?

Когда практик хочет закончить упражнение, он мягко и медленно опускает ноги со стены и лежит в Шавасане – позе полного расслабления. Это помогает равномерно распределить энергию по всему лицу.

Внимание!

После выхода из позы уголка, давление крови снижается, и может возникнуть сонное состояние. Чтобы этого избежать, следует дышать, выполняя короткие задержки воздуха на вдохе.

Также после позы расслабления можно выполнить Матсиасану.

Для этого человек садится на колени, затем медленно ложится назад и упирается макушкой в пол. В таком положении он находится 3-5 минут, руки лежат на бедрах.

Затем практик медленно, не ложась на спину, садится.

Ритмическое дыхание для омоложения

Омоложению лица и всего организма способствует ритмическое дыхание. Выполнять его можно следующим образом:

Вдох — 4 секунды.

Задержка — 4 секунды.

Выдох — 4 секунды.

Задержка — 4 секунды.

Постепенно счет можно увеличить, прибавляя по одной секунде. Можно дышать без задержек на выдохе, тогда давление не будет падать.

Это важно!

Читтапад

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Пранаяма - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге (Википедия). Найти ряд дыхательных упражнений йоги вы можете в статье:

Выполнять даосскую практику для омоложения лица желательно ежедневно в одно и то же время (например, утром или перед сном).

Даосский комплекс «Возвращение облика юности» состоит из 14 упражнений. Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок.

Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для выполнения этой даосской практики омоложения лица не требуется.

Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым. Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.

1. Даосская практика: «К трем звездам»

Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.

Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется «к звезде Счастья», второе - «к звезде Благополучия», а третье - «к звезде Долголетия».

Эффект даосской практики: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь). Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян). Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.

2. Даосская практика: «Затачивание орлиного когтя»

Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении «К трем звездам».
Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).

Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений - потираний ладоней).

Эффект даосской практики: Это ключевое упражнение данной практики. Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах. Стимулируются нервные окончания позвоночника. Вследствие комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма. В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов. Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.

Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а также при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять эту даосскую практику чаще.

3. Даосская практика: «Скольжение трех фениксов»

Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис. 8). После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках - смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не «срезаем» углы!
Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.

Эффект даосской практики: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением («Перемещение небес») - убирает отеки глаз.

4. Даосская практика: «Перемещение небес»

Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей - от точки между бровей («третий глаз») к вискам.

8 раз также массировать лоб (рис. 10).

Эффект даосской практики: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.

5. Даосская практика: «Рисование хвоста феникса»

8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).

Эффект даосской практики: Устраняет «гусиные лапки» и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику «Скольжение трех фениксов» для здоровья глаз.

6. Даосская практика: «Очерчивание щек»

8 раз провести руками по щекам - от скул вниз (рис. 12).

Эффект даосской практики: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.

7. Даосская практика: «Давление на кладовую Инь»

Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь «чашечкой» (рис. 13).

8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.

Повторить с другой стороны (рис. 14).

Эффект даосской практики: Улучшает контур губ, наполненность губ, против морщин вокруг губ.

8. Даосская практика: «Показывание языка»

Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
8 раз постучать языком по зубам.

Эффект даосской практики: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.

9. Даосская практика: «Впитывание нефритовой жидкости»

Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении («Показывание языка») - рис. 16.
8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
Повторить все 3 раза.

Эффект даосской практики: Основной эффект данной практики - стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и, следовательно, состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненность губ.

10. Даосская практика: «Удары дракона по лицу»

Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).

Эффект даосской практики: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой. Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.

11. Даосская практика: «Чуткое ухо»

8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) - рис. 18.
Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется «Удары в небесный барабан») - рис. 19.

Эффект даосской практики: Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе. Даосская практика улучшает слух и, вместе с упражнениями «Скольжение трех фениксов», «Перемещение небес», и «Рисование хвоста феникса» способствует улучшению зрения.

12. Даосская практика: «Почесывание головы дракона»

20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку (рис. 20).

Эффект даосской практики: Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.

13. Даосская практика: «Уход за небесным водоемом»

8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади - рис. 21.

Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.

Эффект даосской практики: Расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение головы и лица.

14. Даосская практика: «Большой успех»

Потереть тыльные стороны кистей - 8 раз (рис. 23).
Потереть запястья - 8 раз (рис. 24).
Потереть руки от кистей до локтей - 8 раз (рис. 25).

Эффект даосской практики: Заключительное упражнение даосской практики для омоложения лица «Возвращение облика юности». Способствует омоложению кожи рук и всего тела.

Из книги Софьи Стурчак «Возвращение весны: как вернуть облик юности с помощью традиционной восточной медицины»

Если вы женщина и следите за собой и своим лицом, любите ухаживать за собой, следите за новыми тенденциями в индустрии красоты, то уже видели и обратили внимание на новую методику, которая набирает популярность среди женщин разного возраста. Эта методика включает в себя применение омолаживающих техник в домашних условиях для молодости и красоты лица.

Методика состоит из 5 частей:

Диагностика типов возрастных изменений.
Домашний омолаживающий уход за кожей лица.
Авторская гимнастика для лица.
Самомассаж для устранения отёков и улучшения тонуса кожи лица.
Техника омолаживающего дыхания.

И хочу обратить ваше внимание, эта методика расчитана на домашнее применение. Каждая женщина, освоив эти техники, применяет их дома сама. Сама ухаживает за своим лицом и получает замечательные результаты. Вы думаете это долго и нудно? Мой ответ — нет. Это очень приятно, увлекательно, ведь мы сами можем сделать себе приятное и полезное. Улучшить настроение и настроить себя на позитив. Это становится легко делать, когда каждый день в зеркало видны положительные изменения. Когда видно как улучшается цвет и тонус кожи лица, когда проходят отеки и тёмные круги вокруг глаз, когда заломы и морщины становятся менее выраженными и заметными, глаза сияют и, все чаще, очаровательная улыбка появляется на лице. Согласитесь, как же приятно смотреть на такую женщину. А как приятно слышать комплименты в свой адрес, я вам скажу.

Расскажу подробнее о гимнастике для лица, и почему она помогает подтягивать и улучшать лицо каждой женщине.

Гимнастика для лица — это комплекс упражнений для всех мышц лица.

Наше лицо, также как и всё тело, состоит из костного каркаса, мышц, подкожной жировой прослойки и кожи, которая всё это запаковывает и защищает (основная функции кожи как органа нашего организма).

Расскажу немного про мышцы лица, см. фото.

Их много, и все они между собой переплетены, и если какая-то из мышц начинает терять тонус и провисать, то она неизбежно начинает тянуть за собой и другие мышцы. И ещё есть особенность, мышцы наших щёчек, закреплены по особенному. Одним концом прикреплены к черепу около ушной раковины, а другим концом вплетены в носогубную складку, вот почему у всех нас проявляется со временем и становится очень заметной эта складка.

И это вовсе не из-за улыбки и смеха, смеяться очень даже полезно! Эмоции и мимика — это и гимнастика, и тренировка. А вот чтобы не закладывались морщинки, надо использовать весь ежедневный комплекс ухода за лицом.

Гимнастика для лица состоит из базовых упражнений и дополнительных упражнений на определённую группу мышц или проблему. Выполняя упражнения, мы тренируем мышцы, это точно так же, как качать пресс, например. Если делать регулярно, каждый день по 25-30 раз каждое упражнение, в хорошем темпе и ритме, это если надо подтянуть и скорректировать, то уходит около 5-10 мин. Если нужен объём, тогда делаем медленно. Обязательно! на лице должен быть крем или сыворотка, на "голое" лицо делать упражнения нельзя, иначе навредим, т.е. увеличим или спровоцируем новые морщины.

Для выраженного результата можно делать комплекс 2 и 3 раза в день, это на ваше усмотрение или желание. И дополнить уход лифтинг-маской, кожа скажет нам "большое спасибо" за внимание и заботу.

Гимнастика для лица — это действенный и простой способ сохранения молодости и красоты лица в любом возрасте. Какие задачи решают упражнения для лица?

Моделирование овала лица,
формирование молодых контуров лица,
сохранение тонуса шеи и подбородка,
создание объёмных губ и разглаживание морщин вокруг губ,
разглаживание носогубных складок,
моделирование формы носа,
создание молодых округлых щёчек,
укрепление век, увеличение глаз.

Упражнения простые и доступные. Не занимают много времени, а результаты не заставят себя ждать. Проверено мною!

Дорогие женщины, обратите внимание на себя, если вам уже не нравится своё отражение в зеркале, то начинайте срочно действовать. Начните с домашнего ухода за лицом. Но только делайте это регулярно и осознанно. И пусть ваше отражение в зеркале вас только радует.

Заботьтесь о себе с любовью!

Регулярная практика сделает кожу лица мягкой, нежной и гладкой. Уменьшит морщины...

Выполнять практику для омоложения лица желательно ежедневно в одно и то же время (например, утром или перед сном).

Комплекс "Возвращение облика юности" состоит из 14 упражнений.

Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут.

Никакой специальной физической подготовки для выполнения не требуется.

Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым.

Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.

1. Упражнение "К трем звездам"

Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.

Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется "к звезде Счастья", второе - "к звезде Благополучия", а третье - "к звезде Долголетия".

Эффект: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь).

Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян).

Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.

2. Упражнение: "Затачивание орлиного когтя"

Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении "К трем звездам".
Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).

Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений - потираний ладоней).

Эффект: Это ключевое упражнение.

Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах, нервные окончания позвоночника.

Вследствие комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма. В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов.

Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.

Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а так же при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять чаще.

Беременным женщинам, напротив, не рекомендуется выполнять данное упражнение.

3. Упражнение: "Скольжение трех фениксов"

Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис.8).
После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках - смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не "срезаем" углы!
Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.

Эффект: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением ("Перемещение небес") - убирает отеки глаз.

4. Упражнение: "Перемещение небес"

Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей - от точки между бровей ("третий глаз") к вискам.
8 раз также массировать лоб (рис. 10).

Эффект: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.

5. Упражнение: "Рисование хвоста феникса"

8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).

Эффект: Устраняет "гусиные лапки" и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику "Скольжение трех фениксов" для здоровья глаз.

6. Упражнение: "Очерчивание щек"

8 раз провести руками по щекам - от скул вниз (рис. 12).

Эффект: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.

7. Упражнение: "Давление на кладовую Инь"

Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь "чашечкой" (рис. 13).
8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
Повторить с другой стороны (рис. 14).

Эффект: Улучшает контур губ, наполненность губ, против морщин вокруг губ.

8. Упражнение: "Показывание языка"

Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
8 раз постучать языком по зубам.

Эффект: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.

9. Упражнение: "Впитывание нефритовой жидкости"

Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении ("Показывание языка") - рис. 16.
8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
Повторить все 3 раза.

Эффект: Основной эффект - стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и, следовательно, состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненность губ.

10. Упражнение: "Удары дракона по лицу"